Pirja e kafesë në mëngjes është një ritual i përditshëm për miliona njerëz në mbarë botën.
Përveç shijes dhe aromës së saj të këndshme, kafeja ofron edhe disa përfitime për organizmin, por ekspertët këshillojnë që konsumimi i saj të bëhet me kujdes për të shmangur efektet anësore.
Përfitimet e kafesë në mëngjes
Sipas studimeve, kafeja ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe vigjilencës, falë përmbajtjes së saj të lartë të kafeinës.
Ajo gjithashtu mund të stimulojë metabolizmin dhe të ndihmojë në djegien e kalorive, duke e bërë atë një zgjedhje të preferuar për ata që duan të qëndrojnë energjikë gjatë ditës.
Për më tepër, kafeja përmban antioksidantë, të cilët luajnë një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi i radikaleve të lira.
Kur dhe si duhet konsumuar?
Konsumimi i kafesë rreth një orë pas ngritjes nga shtrati mund të ndihmojë në shmangien e rritjes së kortizolit, hormonit të stresit, i cili është më i lartë në orët e para të mëngjesit.
Gjithashtu, preferohet që kafeja të mos pihet me stomakun bosh, pasi mund të shkaktojë irritim të mukozës së stomakut dhe aciditet të lartë.
Efektet anësore dhe kufizimet
Megjithëse kafeja ka përfitime, konsumimi i tepërt i saj mund të shkaktojë ankth, pagjumësi dhe rritje të tensionit të gjakut.
Sipas ekspertëve të shëndetit, një sasi prej 1-2 filxhanësh në ditë konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve, ndërsa ata që vuajnë nga probleme të zemrës ose ankthi duhet të kufizojnë sasinë e kafeinës që konsumojnë.
Në fund të fundit, pirja e kafesë në mëngjes mbetet një zgjedhje e preferuar për shumë persona, por është e rëndësishme të bëhet me moderim dhe në mënyrën e duhur për të përfituar maksimalisht prej saj./gazetajonë
