Vera është koha për të shkuar në plazh, për t’u kujdesur kopshtin ose për të bërë një piknik në park. Por moti i nxehtë në këtë periudhë të vitit ka një anë negative. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund t’ju shkaktojë një atak në zemër ose goditje në tru. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse tashmë keni faktorë rreziku për atakun në zemër si diabeti ose kolesteroli i lartë.
Tani një studim i ri raporton se problemi mund të përkeqësohet sepse temperaturat globale po rriten. Botuar në Gazetën Evropiane të Zemrës, studimi shqyrtoi më shumë se 27,000 pacientë me atak në zemër midis 1987 dhe 2014. Nxehtësia shumë e lartë mund të ulë presionin e gjakut, duke bërë që zemra e një personi të rrahë më shpejt dhe duke i vënë ata në rrezik për një atak në zemër.
Hulumtime të tjera kanë treguar mënyra të tjera se si klima ndikon në shëndetin e zemrës. Për shembull, ndryshimet e mëdha të temperaturës gjatë ditës mund të shkaktojnë edhe sulme në zemër. Kjo ndodh kur temperaturat më të larta dhe më të ulëta të ditës janë shumë larg njëra-tjetrës.
Rreziku i sulmit në zemër u rrit me rreth 5% për çdo 9 gradë (Fahrenheit) të ndryshimit të temperaturës. Lëkundjet prej më shumë se 45 gradë u shoqëruan me më shumë sulme në zemër sesa ndryshime më të vogla të temperaturës. Fatkeqësisht, nuk mund të bëni diçka për të kontrolluar kur rritet nxehtësia ose kur temperatura ndryshon shumë gjatë ditës. Por ju mund të kufizoni kohën tuaj jashtë në ditët e nxehta të verës dhe të qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë.
Këtu janë mënyra të tjera për të ulur rrezikun e sulmit të zemrës dhe për të qëndruar të sigurt këtë verë.
• Sigurohuni që të merrni çdo medikament që ju është përshkruar për faktorët e rrezikut të zemrës si kolesteroli i lartë, presioni i lartë i gjakut ose diabeti. Ju keni më shumë gjasa të keni një atak në zemër nëse keni këto kushte.
• Humbni peshën e tepërt. Edhe pak ndihmon!
• Ushtrohuni çdo ditë ose pothuajse çdo ditë. 30-minuta në këmbë është gjithçka që ju nevojitet. Nëse është shumë nxehtë, ecni në një qendër tregtare ose hapësirë tjetër me ajër të kondicionuar.
• Ha mirë. Mundohuni të hani një dietë që përmban shumë fruta, perime dhe ushqime të tjera të pasura me fibra. Hani lloje të proteinave si mish pule, peshk dhe gjeldeti shumicën e kohës. Përfshini yndyrna “të mira” si vaji i ullirit, së bashku me arrat dhe farat. Dhe kufizoni ëmbëlsirat dhe kripën në dietën tuaj.
• Ndalo duhanin.
• Ulni stresin duke kaluar kohë me miqtë, duke medituar ose duke bërë joga.
• Merrni parasysh analizat speciale që ju tregojnë juve dhe mjekut tuaj për rreziqet e zemrës për të cilat mund të mos keni dijeni.
Nuk mund ta mposhtni gjithmonë nxehtësinë, por me pak përpjekje mund ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme – në çdo kohë të vitit!
